Temel Beslenme Prensipleri
24-10-2017
02:44
Temel Beslenme Prensipleri
Beslenme hayatımızın en önemli yapı taşlarındandır.Sağlıklı beslenme,sağlıklı ve mutlu bir hayat demektir. Beslenmede gerekli olan besinler bizim enerji kaynaklarımızdır. Bu kaynaklar doğru ve yerinde kullanılmadığı zaman bünye bozulur ve hastalıklar baş gösterir. Şişmanlık ve metabolizma bozuklukları belirginleşir. Şişmanlığı oluşturan sebepler giderilmedikçe formda kalmak mümkün değildir.
Hangi besini hangi ölçüde ne zaman ve ne şekilde alınacağını bilmek beslenmenin ana esasıdır. Doğru zaman ve ölçülerde alınan besinler ilaç olurken yanlış ölçü ve zamanda alınan gıdalar zehir etkisi yapabilir ve metabolizma bozulabilir. Aslında konu ile ilgili ilk ve son sözü tıbbın duayeni olarak bilinen Hipokrat söylemiştir.
''Yedikleriniz ilacınız,ilacınız yedikleriniz olsun''
Beslenmenin 10 Temel Prensibi
*Acıkmadan yemeyiniz. Öğün aralıkları en a 3-4 saat olmalıdır.
*Yemeklerde işlanmemiş kaya tuzu kullanılmalıdır.
*Yağ olarak tereyağı yada zeytinyağı kullanılmalıdır.
*Meyveler yemekten en az yarım saat önce yada yemekten 2 saat sonra alınmalıdır.
*Katkılı gıdalardan uzak durulmalıdır.
*Yiyecekler mümkün olduğunca karıştırılmadan sade tüketilmelidir.
*Et,balık,tavuk gibi gıdalarla birlikte yoğurt ve ayran tüketilmemelidir.
*Et,sebze ile birlikte tükebilmelidir.
*Tam Buğday ekmeği tüketilmelidir. Her öğünde ekmek yenmemelidir.
Sizde bu saydığımız temel prensipleri hayatınıza geçirerek yaşam kalitenizi arttırabilir. Böylece kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.